Senam kegel

Senam kegel
Intervensi
Diagram latihan kegel
Pelafalan	Kegel /ˈkeɪɡəl/
Sinonim	Latihan Uruk Panggul, latihan otot panggul

Telur giok (atau telur Yoni) telah dipasarkan untuk digunakan dalam angkat berat vagina.

Senam kegel, juga dikenal sebagai latihan dasar panggul, melibatkan kontraksi dan relaksasi berulang kali otot-otot yang membentuk bagian dari dasar panggul, yang bahasa sehari-hari sering disebut sebagai "otot Kegel". Latihan ini dapat dilakukan berkali-kali dalam sehari selama beberapa menit. Tetapi membutuhkan waktu satu hingga tiga bulan untuk mulai memberikan efek.

Senam kegel bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Otot-otot ini memiliki banyak fungsi di dalam tubuh manusia. Pada wanita, mereka bertanggung jawab untuk: menahan kandung kemih, mencegah inkontinensia stres urin (terutama setelah melahirkan), prolaps vagina dan uterus. Pada pria, otot-otot ini bertanggung jawab untuk: kontinensia urin, kontinensia tinja, dan ejakulasi. Beberapa alat tersedia untuk membantu latihan ini, meskipun berbagai penelitian memperdebatkan efektivitas dari penggunaan alat dibandingkan latihan tanpa alat.

Ginekolog Amerika, Arnold Kegel pertama kali menerbitkan tulisan tentang senam kegel pada tahun 1948.

Pranala luar

• Mayo Clinic - Kegel Exercises for Men
• Kegel Exercises: Treating Male Urinary Incontinence